更年期女性要“挑食”

4105岁以后由于体内雌激素分泌减少，加速骨质的流失，内脏性能也会逐步衰竭，长时间缺少运动、积累过大压力和营养不均衡，都可能加重更年期症状，因此除寻求专业医师医治外，均衡饮食和运动也是保健方法之1。

步入更年期的女性，应减少吃脂肪、胆固醇高的食品，而多吃1些水果蔬菜，由于其实很多水果蔬菜都是餐桌上的天然“降脂药”。

黄瓜：响亮可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能增进肠道排出食品废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有1种叫“丙醇2酸”的物资，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调剂脂质代谢的功效。

茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能下降胆固醇，还能避免高脂血症引发的血管侵害，可辅助医治高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。

绿豆：夏季清暑佳品，具有下降血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。动物实验证明，绿豆能有效下降血清胆固醇、甘油3酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。临床实践也证明，高脂血症患者逐日适当食用绿豆有明显降胆固醇作用。

香菇：具有消食、去脂、降压等功效。其中所含的纤维素能增进胃肠蠕动，避免便秘，减少肠道对胆固醇的吸收。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物资，能增进胆固醇分解。常食香菇能下降总胆固醇及甘油3酯。

番薯：营养学研究发现，适当食用番薯能预防血汗管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过量摄取番薯可以使进食的总热量增加，反而不利于下降血脂。

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