适当运动缓解痛经

2017-07-10 11:33:15 来源:
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很多痛经女性有这样的感受:“有时候工作忙,1整天都在东跑西颠,反而痛经没有那末利害了。”因而大家不免有疑问,不都说痛经的时候要多休息,不要运动吗?专家指出,适当运动有助于减缓痛经。

痛经对女性来讲是个不小的问题,基本上所有的女性都曾有过痛经现象,痛经不定时的亲临女性身体,严重影响了人的情绪健康。作为1种常见的妇科疾病,痛经是在月经前、后及行经期间,下腹及腰痛较剧,严重时伴随恶心、呕吐、4肢冷,影响正常工作及学习。

很多人认为生了孩子痛经自然就行了,这类说法不正确。准确地说,生育后,由于宫颈口相对变得松弛,经血容易排出,所以有的人的痛经现象会有所减缓,但不会因此而“治愈”。

对原发性痛经的女性,只要生活上多注意,痛经的症状就会有所改良,如平时多吃平淡、易消化食品,忌食生冷、辛辣刺激性食品,生活规律,在心情上保持愉悦,不要过度紧张。

排除疾病致使的痛经,如果平时或经前能够坚持进行有氧运动,的确可以有效减缓痛经。她表示,有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动,时间以30——40分钟为好。通过适当运动可以增强身体抵抗力,同时也能够转移很多女性对痛经的恐惧,可以尝试。

体质衰弱者,在利用饮食改良营养的同时,可以配合做1些轻度的运动:比如漫步。练瑜伽一样有和缓作用,如弯膝跪下,坐在脚根上,前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。你也能够试试不同的姿式,找到最舒服的就好。

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