月经痛经如何有效缓解？

　　痛经是妇科的常见病之一，这种病大多为后天不良的饮食和着装习惯造成的。现在很多时尚女孩穿衣服只讲究漂亮，衣服紧身短小，露脐露背，很不注意保暖，再加上月经前吃冷饮或淋雨、接触凉水，导致月经期下腹剧痛、浑身发冷、月经量少，颜色深，夹杂着血块，脸色青白，嘴唇发紫，这是寒凝JIIL瘀，从中医上

　　讲为女性的冲任二脉被寒气侵袭所致。血对于原发性痛经患者，只要在生活中注意几点禁忌，就有可能缓解经期疼痛：　　

　　1.一般护理：主要指生活起居和饮食方面的护理。要注意休息，严重痛经者要卧床休息，室内要保持安静，通风良好，空气新鲜，温湿度合适。忌食生冷瓜果,辛辣刺激食物，勿食醋及寒性食品。宜食营养丰富及易于消化的食物。??如：要多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，羊肉、牛肉、桂圆、核桃、木耳、山楂，并尽量少量多餐。

　　2.精神护理：要保持心情舒畅。痛经带来的痛苦，往往心情容易急躁，但不要着急，坚信痛经是可以治愈的，保持健康的心理状态。这样痛经就可以减轻或自行缓解。可以适当的参加活动，但要注意休息。痛经的时候，适当的运动可以让身体发热，进而缓解痛经。例如，弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。

　　最后，无论痛经程度如何，一定要先查明原因，排除器质性病变，然后注意经前.中.后的自我护理，尤其是生活规律和饮食方法，保持平和的心态，不但可以缓解痛经，也有益于女性健康的生活。